Ansiedade: quando é saudável e quando precisa de atenção

Nem toda ansiedade é negativa. Em níveis adequados, ela nos ajuda a manter o foco, a concentração e a preparação diante de desafios, por exemplo, ao se preparar para uma entrevista, trocar de emprego ou enfrentar uma mudança de residência.

Trata-se de uma reação natural do organismo diante de situações percebidas como ameaça ou perigo, que pode se manifestar por meio de sintomas emocionais, físicos e cognitivos.

Por fazer parte da experiência humana, pequenas doses de ansiedade são esperadas e até necessárias.

No entanto, quando se torna constante, intensa e desproporcional à situação, pode indicar um transtorno de ansiedade, interferindo no bem-estar, na rotina e no desempenho, e passando a exigir acompanhamento psicológico.

Vivemos em um cenário marcado por mudanças rápidas, cobranças constantes, excesso de informações e incertezas.

Nesse contexto, torna-se cada vez mais comum que as pessoas apresentem sinais de ansiedade, o que impacta não apenas a vida pessoal, mas também o clima organizacional, a produtividade e as relações de trabalho.

Principais sinais de ansiedade que necessita de cuidado:

• Preocupação excessiva com o futuro
• Pensamentos acelerados e sensação de inquietação
• Sensação constante de que algo negativo pode acontecer
• Dificuldade de concentração e de foco
• Irritabilidade
• Crises de choro
• Alterações no sono, como a insônia

Reconhecer esses sinais é um passo fundamental para o autocuidado e para a busca de apoio quando necessário.

Como lidar com a ansiedade no dia a dia:

• Praticar atividade física, que contribui para a redução do estresse e a melhora do humor
• Utilizar técnicas de respiração consciente, auxiliando no controle da ansiedade e da taquicardia
• Manter uma alimentação equilibrada, favorecendo a saúde física e emocional
• Reservar momentos de pausa e lazer, fundamentais para o equilíbrio mental

O transtorno de ansiedade tem tratamento. Com acolhimento, orientação adequada e acompanhamento psicológico, o(a) colaborador(a) pode desenvolver recursos emocionais mais saudáveis, tanto na vida pessoal quanto profissional.

Invista na saúde emocional e na produtividade da sua equipe.